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Pranayamas
Exercícios Respiratórios Conscientes
PRANAYAMAS
Exercícios respiratórios Conscientes
Bem-vindos à primeira mini-aula de Pranayama
SEMANA 1
Nesta Mini-Aula, terás a oportunidade de respirar profundamente e tomar consciência do teu corpo conhecendo os efeitos benéficos do PRANAYAMA, através da respiração trifásica ou completa, a respiração do YOGUE.
Por Cris Liotti
E as práticas de Pranayama continuam...
SEMANA 2
Nesta Mini-Aula seguimos com o conhecimento técnico e benefícios do PRANAYAMA. Entendemos o que é a prática de KHUMBAKA de forma exemplificada e em poucos minutos. Pratique sempre que possível pois é uma técnica de excelência para manter o sistema nervoso em equilíbrio e a consciência desperta!
Por Cris Liotti
SEMANA 3
Nesta Mini-Aula seguimos com o conhecimento técnico e benefícios do PRANAYAMA. Entendemos o que é a prática de KHUMBAKA (retenção com ar - pulmões cheios), KEVALA KHUMBAKA (retenção sem ar - pulmões vazios) e BANDHAS (contrações de glândulas e plexos) para potencializar os efeitos do PRANAYAMA de forma exemplificada e em poucos minutos. Pratique sempre que possível pois é uma técnica de excelência para manter o sistema nervoso em equilíbrio e a consciência desperta!
Por Cris Liotti
SEMANA 4
Nesta Mini-Aula seguimos com o conhecimento técnico dos BANDHAS (contrações de glândulas e plexos) para potencializar os efeitos do PRANAYAMA de forma exemplificada e completa e em poucos minutos. Pratique sempre que possível pois é uma técnica de excelência para manter o sistema nervoso em equilíbrio e a consciência desperta!
Por Cris Liotti
SEMANA 5 e seguintes...
Nesta Mini-Aula em ÁUDIO, irei abordar sobre as técnicas que mais utilizamos nos práticas regulares para além de Kumbhaka Bandhas:
BHASTRIKA (Respiração Dinâmica "Sopro Rápido / Fole")
NADÍ SHODHANA PRANAYAMA (Respiração Alternada)
VILOMA PRANAYAMA (Respiração com cadência de inspirações de 2 em 2 segundos)
UDJJAYI PRANAYAMA (Respiração com a contração da glote e retenção com ar ou sem ar)
SÚRYA PRANAYAMA (Respiração pela narina positiva ou solar - Narina direita)
CHANDRA PRANAYAMA (Respiração pela narina negativa ou lunar - Narina esquerda)
Terás a oportunidade de aprofundar e tomar consciência do teu corpo conhecendo os efeitos benéficos estes PRANAYAMAS desde o nível físico denso ao mais subtil.
Por Cris Liotti
Bhastrika
Bhastrika
00:00 / 09:52
Nadí Shodhana Pranayama
NADI SHODHANA Pranayama
00:00 / 05:54
Viloma
Pranayama
VILOMA Pranayama_ audio
00:00 / 05:31
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